Апельсиновая диета

Что собой представляет апельсиновая диета?

Среди множества современных систем для похудения достойное место занимает апельсиновая диета, представленная в некоторых вариациях. Большинство таких диет основано на комбинации апельсинов и белковых продуктов, которые позволяют активизировать процесс сжигания жиров в организме. Апельсины представляет собой источник большого количества витамина С, который обладает антиоксидантными и омолаживающими свойствами. Пищевые волокна, которыми богаты апельсины, способствуют очищению кишечника, улучшению пищеварения и ощущению сытости в желудке. Апельсины, помимо всего прочего, характеризуются низкой калорийностью, что по достоинству оценено как многими диетологами, так и желающими похудеть. Таким образом, апельсиновые диеты представляют собой не только эффективный, но и полезный способ избавления от лишних килограммов.

Апельсиновая диета 1

Эта диета позволяет за неделю с легкостью сбросить около трех килограммов лишнего веса. В рамках предложенной системы питания позволены периодические отхождения от рекомендованного рациона, что делает такую апельсиновую диету для похудения совсем несложной в соблюдении.

Апельсиновая диета 1 рассчитана на три недели, в течение которых предполагается соблюдение трех пятидневных циклов, между которыми предусмотрены двухдневные перерывы. На протяжении всей диеты для завтраков актуально одинаковое меню, включающее апельсин, сухарик, несладкий кофе или чай.

1-ый день. На обед рекомендуется съесть апельсин, яйцо и сухарик – все по 1 шт., выпить 1 стакан йогурта или кефира. Ужин в этот день должен быть представлен яйцами и помидорами – по 2 шт. и одним сухариком.

2-ой день. Обед такой же, как в предыдущий день. Ужин включает обеденные продукты, с заменой яйца на помидор и добавлением 150 г отварной говядины.

3-ий день. Обед, помимо апельсина, яйца и сухарика, предусматривает 2 стакана йогурта. Ужин в этот день состоит из 150 г бифштекса, одного апельсина и сухарика, 1 стакана йогурта.

4-ый день. В этот день апельсиновой диеты на обед следует съесть по 1 шт. огурца, помидора, сухарика и 150 г обезжиренного творога. Ужин также предполагает некоторые нововведения: одно яблоко, 150 г говядины, два помидора и один сухарик.

5-ый день. Для обеда оптимальным является меню, включающее 200 г отварной рыбы, несколько листьев салата, два помидора и 2 стакана кефира. Ужин в этот день должен состоять из вареного яйца, двух помидоров и 4-5 листьев салата.

После пяти «рабочих» дней апельсиновой диеты допускается два дня «отдыха», в рамках которых разрешается разнообразить меню другими продуктами, однако увлекаться особо не стоит, чтобы не потерять результаты предыдущих дней.

Апельсиновая диета 2

Эту апельсиновую диету отзывы характеризуют как более сложную, но вместе с тем и более эффективную – избавление от 8 кг за одну неделю. Рекомендованного рациона питания следует придерживаться в течение трех недель. Для первых семи дней суточный рацион включает 2 вареных яйца, 1 кг апельсинов или грейпфрутов. Помимо этого, в день следует выпивать не менее двух литров чистой воды. Рацион питания второй недели апельсиновой диеты предполагает изменения, заключенные в замене яиц неограниченным количеством зерновых каш, приготовленных на воде, без соли и сахара. По-прежнему не следует забывать о достаточном количестве воды. На протяжении последней, третьей недели, помимо 1 кг апельсинов и воды, разрешено включить в ежедневный рацион овощи и фрукты, за исключением виноградов, бананов и картофеля.

При разумном подходе данная апельсиновая диета для похудения может дать отличный и стойкий результат.

Яично-апельсиновая диета

Эта диета очень распространена в странах Европе, что обусловлено не только ее продуктивностью, но и пользой продуктов, предусмотренных в ее меню. Яично-апельсиновая диета рассчитана на две недели, однако при желании ее продолжительность можно увеличить.

В течение первой недели питаться следует три раза в день, съедая за один прием три яйца и два апельсина. Следует помнить о том, что яйца должны вариться ровно 12 минут – ни больше, ни меньше. Рацион второй недели дополняется свежими овощами и фруктами в неограниченном количестве. Аналогичное меню распространяется и на последующие недели, если было принято решение продолжать яично-апельсиновую диету. Выходить из такой системы питания рекомендуется постепенно, вводя привычный рацион маленькими порциями поэтапно.

Данная диета очень эффективна, особенно ценной является ее способность «сжигать» последние лишние килограммы, от которых, как известно, сложнее всего избавиться.

Польза и вред апельсиновой диеты

Как свидетельствуют отзывы, апельсиновая диета дает впечатляющие результаты: жировые отложения исчезают и не возвращаются, сжигается целлюлит, кожа становится более эластичной. Однако, как и большинство диет, данная система похудения имеет свои «подводные камни»: из-за быстрого похудения кожа может обвиснуть, а морщины стать более заметными. Кроме того, апельсиновая диета нарушает естественные обменные процессы, что является сильным ударом для организма.

Чем еще опасна яично-апельсиновая диета? Всем известно, что яйца и цитрусовые представляют собой аллергенные продукты, чрезмерное употребление которых может нанести существенный вред. В связи с этим, очень важно перед тем, как сделать данные продукты основой своего рациона на длительное время, проконсультироваться с врачом.

Чем еще может быть опасна апельсиновая диета для похудения? Содержащиеся в цитрусовых лимоноиды и витамин С оказывают активное воздействие на пищеварительный тракт, что может привести к расстройству его работы или обострению хронических заболеваний кишечника или желудка. Кроме того, переварить желудку за один день1 кг цитрусовых, предусмотренный апельсиновой диетой 2, достаточно сложно. Также следует помнить, что яйца в большом количестве вызывают повышение уровня холестерина, что, в свою очередь, приводит к образованию запоров.

Каждая диета имеет свои как положительные, так и отрицательные стороны. Если подойти к похудению обдуманно, без фанатизма и форсирования событий, вред апельсиновой диеты будет минимальным, а результаты – потрясающими.